Near Far Heart Chart – Vision Exercise #1

This will help with the struggle of smoothly transitioning your visual near focus to far focus. This one I picked up originally from my vision therapist Dr. Maciej Suwala from the London Vision Training Clinic.

Here’s how it goes. First, print the PDF I have linked at the bottom of this post. This one came from the internet, not Dr. Suwala. Then tape the piece of paper with the big chart to a wall at eye level. Make sure there is room for you to stand 6 to 10 feet away from the chart where you have taped it. Next, folder the paper with the small chart up so that the chart is visible and the height of the paper is the height of the chart. Don’t worry too much about folding it width-wise, I’ll leave this to your discretion. Once this is done, you’re ready to go.

Time for the exercise itself. Stand 6 to 10 feet away from the paper on the wall, facing it directly with the small chart in hand. Start at a distance that challenges you at least a little and work your way back gradually as you proceed to do this daily, or twice daily for best results. Now, cover your left or right eye with the coinciding hand. With your free hand make a fist with the small chart in between your pinky and ring finger, now make a thumbs up while holding the chart there. Bring your hand up to your face and point the thumb directly underneath your uncovered eye. Hold your hand there so you can see the small chart directly in front of your eye but can also look past it to see the chart on the wall. Now, holding your hand there for the whole exercise, focus on the first letter/number on the near chart (small chart) and read it out loud. Then transition to focus on the first number/letter on the far chart (wall chart) and read it out loud. Continue to go through each letter in the first row of both charts, rotating back and forth the whole time at a consistent pace (use a metronome app to help set the pace). Then continue onto the second and third rows until you’re done the third. Next, switch eyes/hands and repeat the process with the eye that was covered. Cover the eye you were just using. Once done. The exercise is complete. As I said, you can do this once or twice a day. But need to stay consistent to see a real benefit.

Here are the sheets with the charts you will need to print.

Hit me up on socials with any questions @519jc

Justin Carrothers

Join the Conversation

No comments

  1. Не обращая внимания на то, что букмекерская контора 1xbet имеет официальную лицензию и зарегистрирована на Кюрасао, Нидерландских Антильских островах, в РФ ее вебсайт постоянно блокируется. Но пользователей конторы это сегодня не должно беспокоить, поскольку руководство фирмы выполнило соответствующие шаги в верном направлении, гарантировав своим посетителям возможность прохода на сайт в любой момент, даже при условии блокировки главного сайта 1xbet. Основания блокировки проекта В Рф утвержден законопроект, ограничивающий или запрещающий активность букмекерских компаний, какие не исполняют последующие условия: Официальная регистрация на территории Российской Федерации, получение разрешения и уплата налоговых платежей в госбюджет. Вход в состав СРО. Поскольку БК уже имеет в распоряжении международную лицензию, ее представители сочли притязания государства завышенными, за что подвергалась блокировке. За последние 3 года функционирования 1xbet на территории России по заключению суда было заблокировано больше 500 доменов. Но это не препятствует фирме возобновлять работать, а ее клиентам пользоваться всеми разделами проекта, ставить и иметь выигрыш. Каким способом войти на блокированный вебсайт Чтобы обойти блокировку, работники компании предлагают всем своим абонентам доступ к рабочим зеркалам 1xbet. Войти на работающую сборку сайта можно с помощью ссылки 1xbet зеркало сегодня сейчас. Это удобный и несложный способ использования БК. При использовании рабочего зеркала сохраняются все индивидуальные сведения, включая счета и учетка, вдобавок зеркало точно воспроизводит официальный web-сайт. Он настолько же качественно защищен и полностью безопасен для осуществления ставок, ввода и получения денежных средств. Зеркало блокированного основного вебсайта – наиболее комфортный способ дальнейшего продолжения выполнения игровых ставок без малейшего риска и затруднений.

  2. Несмотря на тот факт, что контора букмекерская 1xbet имеет официальную лицензию и зарегистрирована на Кюрасао, Нидерландских Антильских островах, в РФ ее сайт систематически подвергается блокировке. Однако пользователей фирмы это теперь не может беспокоить, поскольку руководство компании выполнило надлежащие операции в правильном направлении, обеспечив всем своим посетителям реальность входа на интернет-сайт когда угодно, пусть даже при обстоятельстве блокирования главного ресурса 1xbet. Причины блокирования ресурса В Российской федерации принят законопроект, ограничивающий или запрещающий деятельность букмекерских компаний, которые не исполняют последующие требования: Официальная регистрация в пределах Российской Федерации, приобретение лицензии и оплата налоговых платежей в госбюджет. Вход в состав СРО. Так как БК уже имеет международную лицензию, ее субъекты посчитали требования государства повышенными, за это подвергалась блокировке. В последнее время работы 1xbet на территории России по решению судебного органа было заблокировано более 500 доменных имен. Но все это не мешает фирме продолжать деятельность, а ее посетителям использовать все разделы проекта, ставить и выигрывать деньги. Каким способом войти на блокированный ресурс Чтобы обойти блокировку, представители фирмы предлагают своим посетителям вход к рабочим зеркалам 1xbet. Войти на работающую сборку ресурса можно посредством ссылки 1xbet. Это комфортный и несложный метод использования БК. Во время применения рабочего зеркала сохраняются абсолютно все индивидуальные сведения, включая счета и учетка, вдобавок зеркало в точности копирует главный ресурс. Он настолько же высококачественно защищен и полностью не опасен для осуществления игровых ставок, внесения и вывода денежных средств. Зеркало блокированного основного ресурса – наиболее удобный метод дальнейшего продолжения выполнения ставок без мизерного риска и затруднений.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *